سایت تفریحی ممسنی

سایت تفریحی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
یکشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۸

سر کودکان فریاد نزنید؟

  • آپدیت
  • دسته بندی : دسته‌بندی نشده نویسنده : m.eghbali تاریخ : پنج شنبه ۱۶ اسفند ۱۳۹۷

سر کودکان فریاد نزنید؟

سر کودکتان فریاد نزنید؟با کمی آرامش و حوصله دست از فریاد زدن بیهوده وتخریب کننده بردارید.

سر کودکان فریاد نزنید؟

امروزه دیگر والدین برای تنبیه کودکان کمتر متوسل به تنبیه بدنی می شوند و در واقع به جای بلند کردن دست، صدای خود را بالا می برند. غافل از این که بعضی از کلمات به کار رفته در فریاد ها از صدمات بدنی هم بدترند.

 

راه حل کوتاه مدت و مشکلات دراز مدت

برخی از والدین همیشه در حال فریاد زدن هستند .گویی کودکان صدای آنها را نمی شنوند. وقتی کودکان با هم جنگ و دعوا می کنند، تکالیف شان را انجام نداده اند و والدین مجبور شوند مسآله ای را برای چندمین بار تذکر دهند چنان فریاد می زنند که گویی در اپرا هستند.

 

گاهی والدین تصور می کنند فرزندشان آنقدر به فریاد آنها عادت کرده است که در صورتی که فریادی را نشنود هیچ عملی را انجام نخواهد داد.

 

چرا نباید سر بچه داد زد؟

البته والدین در سکوت بعد از فریاد احساس خیلی بدی پیدا می کنند و در واقع این احساس با احساس والدینی که در برخورد با کودک از کمربند استفاده کرده اند تفاوتی ندارد. آنها هم بعد از استفاده از کمربند پشیمان می شوند و به همین شدت ناراحت خواهند شد.

 

فریاد جای کمربند را می گیرد و هر چه تعداد و نوع کلمات به کار برده شده در هنگام عصبانیت بیشتر باشد، شدت صدمات روحی ایجاد شده در کودک بیشتر و متأسفانه عوارض این صدمات طولانی مدت خواهد بود. می توان با اطمینان گفت بالا رفتن صدا در بیشتر خانواده های امروزی امری طبیعی است. شاید فریاد زدن بر سر نوپایی که در خطر است شروع این رفتار غلط باشد.

 

وقتی والدین رو درروی کودک با عصبانیت بر سرش فریاد می زنند، کاملاً کنترل خود را از دست داده اند و کلمات را به سمت او پرتاب می کنند، و با توهین و تهدید روح کودک را نشانه می گیرند. البته خیلی سخت است برای بیستمین بار به کودک بگویید وسایل نقاشی ات را از وسط اتاق جمع کن. اما لطفاً به سوال ما پاسخ دهید.

 

آیا چنانچه در هنگام خرید از فروشگاه متوجه شوید لوازم خریداری شده خوب بسته بندی نشده بر سر فروشنده فریاد می زنید که «چقدر بی عرضه ای؟!» یا وقتی متوجه می شوید که معلم فرزند شما در آموزش ریاضی ضعیف عمل کرده بر سر او فریاد می زنید که «حواست کجاست؟!»

 

پس چطور به خودتان اجازه می دهید بر سر کودک خود فریاد بزنید؟ این فریاد هم به اندازه ی فریاد زدن در محل کار و محیط اجتماع زشت است. پس چرا تصور می کنیم فریاد زدن در خانه کاری قابل قبول است؟

 

برخی از والدین این مسئله را خوب درک کرده اند و مراقب رفتار خود هستند آنها به خاطر می سپارند که حتی اگر فرزندشان (بخصوص در سن نوجوانی) به شدت عصبانی شده و فریا د می زند، والدین نباید با فریاد پاسخ او را بدهند. بلکه رفتار آنها باید الگویی برای فرزندان باشد تا توانایی تسلط بر خود را کسب کنند.

 

باید به خاطر سپرد فریاد زدن برای تصحیح رفتار کودک روش مناسبی نیست. بلکه برای این منظور باید برنامه ریزی بلند مدتی را اجرا کرد. اگر چه فریاد می تواند در کوتاه مدت خطری را از کودکان دور کند ولی اثرات منفی بلند مدت آن قابل جبران نخواهد بود.

 

اگر می خواهید به کودک آموزش دهید چگونه لباسش را بپوشد لازم نیست بگویید «چقدر بی دست و پایی» وقتی با این کلمات به شخصیت کودک حمله کنید، اعتماد به نفس او را از بین می برید و اینجاست که تخریب آغاز می شود. وقتی کودک یک ساله اشیا را در دهان خود می گذارد نباید بر سرش فریاد زد. او در حال شناخت محیط است. اگر فرزند نوجوان شما تمایل ندارد تعطیلات آخر هفته را با شما باشد او را درک کنید او به دنبال رسیدن به استقلال است. به جای داد و فریاد مراحل رشد فرزندان خود را درک کنید و شیوه صحیح زندگی را به آنها بیاموزید. آموزشی همراه با احترام و تکریم و نه توهین و تضعیف.


انتخاب لباس راحتی

  • آپدیت
  • دسته بندی : دسته‌بندی نشده نویسنده : m.eghbali تاریخ : چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۷

 انتخاب لباس راحتی

هشت اصل مهم برای انتخاب لباس راحتی خانم‌هالباس یک زن با احساس خوبی که به او می‌دهد، باعث می‌شود اعتماد به نفسش هم بالاتر برود و روحیه بهتری پیدا کند. احساس اعتماد به نفس هم به راحتی به دیگران قابل انتقال است.

 انتخاب لباس راحتی

بنابراین علاوه بر لباس مهمانی که همه آن را می‌بینند، لباس راحتی منزل هم اهمیت خاص خودش را دارد و به هیچ وجه نباید آن را دست کم گرفت. در این مقاله با بعضی از انواع لباس راحتی زنانه که وجودشان بین لباس‌هایتان ضروری است و همچنین قوانین انتخاب آن‌ها آشنا می‌شوید.

 

 به فرم بدنتان دقت کنید

یکی از بهترین گزینه‌هایی که می‌تواند به شما در انتخاب لباس راحتی کمک کند، شناسایی فرم بدناست. بر اساس این فرم می‌توانید لباس‌هایی را برای خودتان انتخاب کنید که شما را زیباتر نشان می‌دهند. فرم‌های کلی بدن شامل ساعت شنی، مستطیل، مثلث وارونه، گلابی و سیب می‌شود. قواعد مربوط به پوشیدن هر کدام از این فرم‌ها با بقیه فرق دارد و دلیل اینکه بعضی‌ها آراسته‌تر از بقیه به نظر می‌رسند، دانستن همین قواعد است.

 

لباس راحتی همه فن حریف

یکی از انواع لباس راحتی که تقریبا به تمام انواع فرم‌های بدن می‌آید پیراهن‌های معروف باکسی Boxy است. این پیراهن‌ها مستطیل شکل هستند و پارچه آن‌ها کمی پف دارد. چه لاغر باشید و چه چاق، می‌توانید این پیراهن را تنتان کنید و مطمئن باشید به شما می‌آید. کسانی که لاغر هستند، می‌توانند با استفاده از یک کمربند به لباس فرم بدهند. سرمایی‌ها می‌توانند آن را با یک مدل سرهمی و سارافون زنانه خانگی و مجلسییا رویه همراه کنند و استایل زیباتری برای خودشان بسازند. کسانی که فرم بدنشان شبیه گلابی است (Pear shaped Body) هم می‌توانند لباس را بدون اضافه کردن کمربند مورد استفاده قرار دهند.

 بلوز گشاد و لگینگ برای چه کسانی مناسب است؟

ترکیب لگینگ یا شلوارهای استرچ با بلوز آزاد یکی از زیباترین ترکیب لباس‌های خانگی است. شما می‌توانید لگینگ برمودا را به همراه یک تی‌شرت شاد خنک در تابستان بپوشید و از یک لگینگ قد ۹۰ در کنار یک پلیور گرم و نرم برای فصل زمستان کمک بگیرید. نکته مهم این است که این ترکیب لباس که طی سال‌های اخیر محبوبیت زیادی بین خانم‌ها پیدا کرده است؛ برای خانم‌هایی مناسب است که فرم بدنشان ترجیحا ساعت شنی و مستطیلی است. داشتن پاهای لاغر و بالاتنه توپُر، فرم بدن سیب را می‌سازد و کسی که این فرم اندام را دارد، با انتخاب ست بالا خودش احساس زیبایی زیادی نخواهد کرد؛ چون بلوز گشاد بالاتنه‌اش را بزرگتر و شلوار تنگ لاغری پاهایش را بیشتر نشان می‌دهد.

 

همچنین خانم‌هایی که پاهای پرانتزی دارند هم نباید از لگینگ استفاده کنند. اگر قد این خانم‌ها بلند است، بهتر است سراغ شلوار راحتی دم‌پا گشاد بروند و اگر قد کوتاهی دارند باید از شلوار راسته راحتی کمک بگیرند.

 

 انتخاب لباس خواب راحت

انواع لباس خواب زنانه رسمی و انواع لباس خواب‌های راحتی شامل تاپ و شلوارک و همچنین بلوز و شلوار در بازار موجود هستند. اگر مرتب از خودتان می‌پرسید کدام یک برای شما مناسب‌تر است؛ به احساستان رجوع کنید. واقعیت این است که گاهی وقت‌ها دوست دارید جلوی تلویزیون لم بدهید و یک لیوان چای گرم بنوشید و احساس راحتی کنید. مسلما در چنین شرایطی که بدنتان به آرامش بیشتری نیاز دارد، انتخاب یک بلوز و شلوار در فصل‌های سرد گزینه بهتری از لباس خواب توری یا ساتن است. گاهی وقت‌ها هم ممکن است دوست داشته باشید شیک بودنتان را بیشتر از احساس راحتی‌تان نشان دهید؛ در این صورتانواع لباس خواب زنانه توری و ساتنبه کمک استایل شما خواهد آمد و زیبای‌تان را بیشتر خواهد کرد.

 

انتخاب لباس بر اساس رنگ پوست

ممکن است با خودتان فکر کنید چون در خانه، تعداد آدم‌هایی که شما را می‌بینند کمتر است و با آن‌ها احساس صمیمیت بیشتری می‌کنید، ایرادی ندارد اگر هر لباسی که دم دستتان آمد را بپوشید یا برای خرید لباس به بعضی نکته‌ها دقت نکنید. این طرز فکر اما اشتباه است و اتفاقا زیباتر بودن برای خودتان و مهم‌ترین افراد زندگی‌تان همانقدر اهمیت دارد که برای حاضر شدن در جمع مهم است. به همین دلیل صرف راحت بودن لباس خانگی نباید باعث شود به نکاتی مثل رنگ آن دقت نکنید. لباس راحتی‌تان باید بر اساس تناژ رنگ پوست شما انتخاب شود و رنگی داشته باشد که جذابیت شما را بالا ببرد. پوشیدن هر رنگی در خانه باعث می‌شود کم‌کم دقتتان را برای انتخاب رنگ لباس بیرون هم از دست بدهید.

 

 حواستان به طرح لباس باشد

شاید برایتان جالب باشد بدانید طرح پارچه لباس می‌تواند جذابیتتان را بیشتر یا کمتر کند. برای مثال ممکن است دوست داشته باشید از یک لباس با خال‌های درشت به عنوان لباس راحتی منزل استفاده کنید. پوشیدن طرح‌های درشت در صورتی برای شما بهتر عمل می‌کند که اندام لاغری داشته باشید. در غیر این صورت بهتر است از پیراهنی با خال‌های ریز استفاده کنید. اگر قرار است پارچه را خودتان انتخاب کنید و سفارش دوخت آن را بدهید علاوه بر توجه به این نکته، مقداری پارچه اضافه تر هم بگیرید و از آن یک تل یا هدبند تهیه کنید. پوشیدن لباسی با طرح یکسان و به کار بردن اکسسوری هم‌شکل آن زیبایی‌تان را بیشتر خواهد کرد.

 

 ترکیب طرح‌ها با سادگی

نکته بعدی که درباره طرح‌ها باید به آن توجه داشته باشید، ترکیب کردن لباس‌های طرح‌دار با لباس‌های ساده است. در نمونه بالا به جای استفاده از یک جوراب شلواری طرح‌دار در کنار پیراهن خال‌خالی سراغ یک جوراب ساده بروید. اگر معمولا بلوز و شلوار می‌پوشید هم به این نکته دقت کنید؛ برای مثال بلوز طرح‌دارتان را با یک شلوار ساده ست کنید تا زیبایی بیشتری به استایلتان بدهید.

 

توجه به قد مهم است

اگر قدتان کوتاه است و دوست دارید با استفاده از لباس راحتی منزل، خودتان را بلندتر نشان دهید، سراغ استفاده از رنگ‌های متعدد نروید. مثلا یک بلوز صورتی و یک شلوار آبی نپوشید. بلکه می‌توانید یک بلوز آبی ملایم را با شلواری به همین رنگ یا از همین خانواده ترکیب کنید. پوشیدن رنگ‌های مشابه قد شما را بلندتر نشان می‌دهد.


چند نکته برای آخر هفته ی شاد

  • آپدیت
  • دسته بندی : دسته‌بندی نشده نویسنده : m.eghbali تاریخ : سه شنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۷

چند نکته برای آخر هفته ی شاد

۱۰ توصیه برای آنکه بتوانید آخر هفته ای شاد را سپری کنید.

چند نکته برای آخر هفته ی شاد

آخر هفته‌ ها زمان فرار از تمام تکرارها و روزمرگی‌های هفته، شادی و کسب انرژی برای شروع هفته جدید است؛ فرصتی که هفته‌ای دو بار دست می‌دهد و بعد با پنج روز تکرار ادامه پیدا خواهد کرد. برای اینکه بتوانید غصه‌ها را فراری دهید و آخر هفته شادی برای خودتان بسازید، از ۱۰ توصیه‌ای که در ادامه می‌خوانید غافل نشوید و هر کدام را که برایتان بهتر بود به کار بگیرید.

 

با دوستان مدارا

روابط اجتماعی و قدرتی را که می‌توانند روی روحیه‌تان داشته باشند، به هیچ وجه دست کم نگیرید. با آدم‌های مثبت اندیش و شاد ارتباط برقرار کنید و بعد سعی کنید این ارتباط را نگه دارید. برای نگه داشتن ارتباط از آخر هفته و روزهای تعطیل کمک بگیرید. دوستان خوبتان را به خانه دعوت کنید یا خودتان به منزلشان سر بزنید.

 

اگر به هر دلیلی امکان پذیرایی شدن یا پذیرایی کردن در منزل را ندارید، از کافه‌های دوستانه و دنج برای تازه کردن دیدارتان غافل نشوید. سعی کنید اخبار خوب و شاد را به گوش هم برسانید و تا حد ممکن ناله نکنید. رمان های طنز و خنده دار جدیدی را که خوانده‌اید، به هم معرفی کنید و از خوبی‌های زندگی بگویید. این روزها سخت است؛ اما سعی کنید بی خیال کارهای کوچک برای شادی‌های کوچک نشوید و به دیگران هم کمک کنید.

 

در خانه نمانید

یکی از آفت‌های تعطیلات خانه نشینی است. اگر برای روزهای آخر هفته برنامه ریزی نداشته باشید، خیلی راحت کسل می‌شوید و روزمرگی هفته قبل را با خود به هفته بعد خواهید برد. بنابراین سعی کنید حداقل یک روز از دو روز تعطیل آخر هفته را به گردش و بیرون رفتن از خانه بپردازید. اگر پنجشنبه‌ها نیمه وقت سر کار هستید و دوست دارید تمام جمعه را توی خانه بمانید و لم بدهید، حداقل پنجشنبه شب از خانه بیرون بزنید و کاری کنید روحیه‌تان تازه شود.

 

کتاب بخوانید

 

اگر اهل کتابخوانی باشید و در عین حال خواندن مباحث جدی را به روزهای غیر تعطیل اختصاص داده باشید؛ بهترین پیشنهاد برای شما خواندن کتاب و رمان در روزهای آخر هفته است که برای دانلود جدیدترین رمان های عاشقانه ایرانی و خارجی می‌توانید از اینجا اقدام کنید و کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید یا حتی نسخه صوتی آن را بشنوید. سعی کنید قبل از انتخاب کتاب نظرات دیگران یا نقدهایی را که درباره‌اش موجود است، مطالعه کنید و مطمئن شوید سوژه داستان به سمتی نمی‌رود که آخر هفته‌تان را خراب کند.

 

امتحان کردن غذاهای جدید

آیا از خوردن غذاهای تکراری در روزهای هفته خسته شده‌اید؟ آیا غذاخوری شرکتتان شما را به یک منوی همیشگی مزین کرده است؟ آخر هفته‌ها متنوع شوید. برای اینکه بتوانید آخر هفته شادی برای خودتان، خانواده یا دوستانتان بسازید، دست به کار شوید و نگاهی به دستور پخت غذاهای بین المللی بیندازید.

 

اگر مطمئن نیستید ذائقه ایرانی شما این غذاها را بپسندد، نگاهی به مواد اولیه بیندازید و ببینید کدامشان به مواد اولیه غذاهای ایرانی شبیه‌تر هستند. اگر هم به خاطر گران شدن گوشت و مرغ از پختن غذاهای تازه وحشت دارید، سری به منوی غذاهای گیاهی بزنید و آخر هفته‌تان را خوشمزه کنید.

 

زیاد نخوابید

اگر فکر می‌کنید کمبود خوابی را که در طول هفته دارید، با خوابیدن در آخر هفته‌ها جبران می‌کنید، بهتر است روی این طرز فکرتان تجدید نظر کنید. چون تحقیقات نشان داده‌اند اگر در تعطیلات ریتم خوابیدنتان را به هم بزنید، با شروع هفته جدید برای بازگشت به روتین قبلی‌تان دچار دردسر خواهید شد. بنابراین بهتر است برای مدت طولانی نخوابید و در عوض در طول هفته برای در امان ماندن از مضرات کم خوابی ساعت خوابتان را تا جایی که امکان دارد، تنظیم کنید.

 

طبیعت گردی کنید

دنیای شهر نشین امروز استفاده از طبیعت را کم دارد. آدم‌های امروزی به جای دیدن سرسبزی درخت‌ها و رنگ‌های شاد گل‌ها مرتب با دیوارهای سیمانی و آجری رو به رو هستند. افرادی که در محیط اداری کار می‌کنند هم بیشتر با این مورد رو به رو می‌شوند.

 

برای اینکه بتوانید آخر هفته‌تان را شاد کنید، سعی کنید وقتی از خانه بیرون زدید در کنار پاساژگردی‌ها و کافه نشینی‌هایتان سری هم به پارک‌های جنگلی یا فضای سبز بزنید. این کار به شدت حالتان را بهتر خواهد کرد.

بلیت سفر یک روزه

 

دور شدن از محیطی که مرتب در آن حضور دارید و شهری که در آن زندگی می‌کنید، بار فشارهای روحی را تا حد زیادی از روی دوشتان برخواهد داشت. بنابراین هرازگاهی سفر، حتی سفر یک روزه را در برنامه آخر هفته‌هایتان قرار دهید و از شهری که در آن زندگی می‌کنید دور شوید. لازم نیست حتما هزینه هنگفتی خرج کنید یا با تور به سفر بروید، کافی است نقاط دیدنی و بکر نزدیکتان را شناسایی کنید و با کسانی که دوستشان دارید یا با آن‌ها احساس راحتی می‌کنید، به این مناطق بروید.

 

تماشای یک فیلم خنده‌ دار

درست است که ممکن است طرفدار فیلم‌های اکشن باشید یا از دیدن درام لذت ببرید؛ ولی آخر هفته‌های شاد به فیلم‌های شاد نیاز دارند؛ بنابراین یا سراغ فیلم‌هایی بروید که سبک مورد علاقه‌تان را با چاشنی کمدی ترکیب کرده‌اند یا به کل فیلم‌های کمدی ببینید.اگر در این شرایط اقتصادی سینما رفتن برایتان هزینه‌بر است، با یک هزینه مناسب عضو یکی از شبکه‌های اینترنتی تماشای آنلاین فیلم شوید و از آرشیو طنز آن‌ها، یک فیلم خنده‌دار انتخاب کنید.

 

قدم بزنید

قدم زدن یکی از بهترین راه‌ها برای آزاد کردن فکر از خستگی‌های هفته‌ای است که گذرانده‌اید. بنابراین سعی کنید حتی اگر به صورت حرفه‌ای پیاده روی نمی‌کنید، حتما مسافتی را در دل طبیعت یا حتی در خیابان مورد علاقه‌تان قدم بزنید و فکرتان را آزاد کنید.

 

ممنوعیت استفاده از اینترنت

اعتیاد به اینترنت پدیده فراگیر این روزهاست. خیلی‌ها هستند که برای کم کردن وابستگی‌شان به اینترنت یک روز در هفته به ویژه آخر هفته را بدون اینترنت سپری می‌کنند. زمان بدون اینترنت تمام استرس‌های ناشی از بمباران شدن توسط اطلاعات و احساسات مختلف را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و از اوقاتی که در کنار خانواده‌تان دارید، بیشتر لذت ببرید. این قانون را به اطرافیانتان هم توضیح دهید تا بدانند اگر کار واجبی با شما دارند، به جای پیام دادن روی شبکه‌های اجتماعی به شما زنگ بزنند.


ریشه ضرب المثل مثل سگ پشیمان است

ریشه ضرب المثل مثل سگ پشیمان است

 

وقتی می خواهند در مورد پشیمانی کسی صحبت کنند از ضرب المثل “مثل سگ پشیمان است” استفاده می کنند.

ریشه ضرب المثل مثل سگ پشیمان است

روزی روزگاری، سگ تنبل و بیكاری در دهی زندگی می‌كرد. این سگ بیكار همیشه گرسنه بود و هیچ وقت یك وعده‌ی سیر غذا نمی‌خورد، چون باید كسی دلش برای او می‌سوخت تا تكه گوشتی یا استخوانی برایش بیندازد. یا یكی از زن‌های همسایه اضافه‌ی غذای شب گذشته را كه می‌خواست دور بریزد جلو سگ می‌گذاشت.

 

بعد از چندین سال سگ از این وضعیت خسته شد. عزمش را جزم كرد و خواست به دنبال كاری برود تا غذای ثابتی داشته باشد. با خود گفت: می‌توانم سگ پلیس شوم؟ نه اگر سگ پلیس شوم شب و نیمه شب ممكنه به مأموریت اعزام شوم و باید از خوابم بزنم، نه این كار را نمی‌توانم انجام بدهم.

 

با خودش گفت یكی از دوستانش سگ نگهبان است. آن سگ از كارش و اوضاع زندگی‌اش خیلی راضی است. تمام شب را بیدار است و كل روز را می‌خوابد. با خود فكر كرد و گفت: نه اینطورم نمی‌شه من شب‌ها را باید بخوابم باید به دنبال كاری باشم كه روزها باشد و من شب‌ها را استراحت كنم. در همین افكار بود كه یك گله گوسفند را كه از ده به چرا می‌رفتند دید. سه سگ هم با چوپان این گله را هدایت می‌كردند.

 

سگ داستان از یكی از سگ‌ها پرسید: كار شما چیه؟ گفت: ما باید مواظب گوسفندها باشیم تا حیوانات درّنده به آنها نزدیك نشوند. صبح تا عصر مراقب این گوسفندها هستیم و شب‌ها را استراحت می كنیم. سگ تنبل كه فكر می‌كرد این كار دیگه خواب و خوراك خوبی داره خواست به دنبال این كار رود. ولی این روستا كه سگ مواظب گله داشت تصمیم گرفت آن شب را استراحت كند و فردا صبح به راه بیفتد، به روستاهای اطراف سر بزند، تا اگر آنها سگ نگهبان گله ندارند، برای آنها كار كند.

 

آن شب را خوابید، فردا صبح كه قصاب محل یك تكه استخوان برایش انداخت آن را نخورد و به دندان گرفت و از روستا خارج شد تا وقتی خیلی گرسنه و خسته شد، آن تكه استخوان را بخورد. وقتی از روستا خارج شد از تپّه بالا رفت تا به پشت آن رسید، كم كم نزدیك رودخانه می‌شد، سگ تشنه بود. به كنار رودخانه رفت تا آب بخورد كه ناگهان نگاهی به رودخانه انداخت و دید یك سگ با استخوانی در دهانش در آب است. با خود فكر كرد كه اگر آن استخوان را به دست آورم مدت بیشتری می‌توانم سیر بمانم و روستاهای بیشتری را می‌توانم دنبال كار بگردم.

 

با این فكر سگ خود را به داخل رودخانه پرتاب كرد تا استخوان سگ داخل رودخانه را بگیرد. هرچه در آب تلاش كرد و گشت سگی پیدا نكرد. فقط در حین پریدن در آب استخوان خودش از دهانش افتاد و به ته رودخانه رفت و گم شد. در آب درواقع سگی نبود، سگ تنبل كه فكر می‌كرد زرنگی كرده عكس خود را در آب دیده بود و با این زرنگی فقط تكه استخوان خودش را از دست داده بود.

 

سگ با این افكار در آب تقلا می‌كرد تا بتواند از آب خارج شود كه ناگهان به لبه آبشاری رسید و به پایین آبشار سقوط كرد. سگ بیچاره در حال غرق شدن بود و كسی هم نبود او را نجات دهد. در نهایت سگ با كلی زحمت و تلاش توانست خود را به تكه سنگی كه پایین رودخانه بود برساند و خودش را نجات دهد.


درمان‌های خانگی سردرد سینوسی

  • آپدیت
  • دسته بندی : سلامت نویسنده : m.eghbali تاریخ : یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۷

درمان‌های خانگی سردرد سینوسی

چند راهکار طبیعی و خانگی به شما توصیه می‌کنیم تا سر درد سینوسی‌تان را تسکین بدهید.

درمان‌های خانگی سردرد سینوسی

یکی از عوارض ناخوشایند عفونت سینوس، سر درد سینوسی در قسمت پیشانی و سایر قسمت‌های صورت است ک به صورت فشاری دردناک احساس می‌شود. چگونه می‌شود از این نوع سر درد خلاص شد؟

علت سر درد سینوسی چیست؟

سر درد انواع گوناگونی دارد که به صورت‌های مختلفی بروز می‌کنند؛ از درد سوزشی گرفته تا فشار ناتوان کننده: میگرن، سر درد‌های ناشی از کم آبی بدن و البته سر درد‌های سینوسی. علت سر درد سینوسی چیست؟ عفونت سینوس به دلیل التهاب غشای مخاطی روی می‌دهد.

 

یکی از عوارض ناخوشایند عفونت سینوس، سر درد سینوسی در قسمت پیشانی و سایر قسمت‌های صورت است ک به صورت فشاری دردناک احساس می‌شود. چگونه می‌شود از این نوع سر درد خلاص شد؟ چند راهکار طبیعی و خانگی به شما توصیه می‌کنیم تا سر درد سینوسی‌تان را تسکین بدهید.

زنجبیل

زنجبیل به طور طبیعی خاصیت ضد التهابی دارد. یک دمنوش داغ زنجبیل می‌تواند سر درد سینوسی‌تان ر تسکین بدهد و ضمنا علائمی مانند گلو درد را نیز کاهش بدهد، مخصوصا اگر کمی عسل هم به آن اضافه کنید. طعم تند زنجبیل می‌تواند از فشار و ترشحات سینوس‌ها کم کند.

شست و شوی سینوس‌ها

می‌توانید با استفاده از سینوس شور، حفره‌ی سینوس‌ها را شستشو دهید، هر چند در ابتدا نیاز به صبر و تمرین دارید، اما اگر طرز کار با سینوس شور را خوب یاد بگیرید می‌توانید با کمک آب نمک، ترشحات را به خوبی تخلیه کرده و راه‌های هوایی بینی‌تان را پاکسازی کنید.

اسپری آب نمک

اگر استفاده از سینوس شور برای‌تان سخت است می‌توانید با اسپری آب نمک، التهاب سینوس‌ها را کاهش داده و در نتیجه سر دردتان را تسکین بدهید. محلول آب نمک کمک مو‌های ریز داخل بینی، ترشحات و آلرژن‌ها را خارج کنند.

کمپرس گرم

یک راه دیگر برای کاهش فشار سینوس‌ها استفاده از کمپرس گرم روی صورت است. با کمپرس گرم می‌توانید راههای هوایی را گرم کرده و انسداد سینوس‌ها را برطرف کنید. اگر بتوانید تحمل کنید، کمپرس متناوب گرم و سرد نیز برای کاهش فشار سینوس‌ها مفید است.

بخار آب داغ

 

ایستادن زیر دوش آب داغ و تنفس عمیق بخار نیز کمک می‌کند راه‌های هوایی باز شده و راحت‌تر بتوانید ترشحات را تخلیه کنید. بخار عملکردی مشابه اسپری آب نمک دارد، به اضافه اینکه گرما، راه‌های هوایی را منبسط می‌کند و از فشار سینوس‌ها می‌کاهد. این راهکار به ویژه برای تسکین سر درد‌های سینوسی اول صبح بسیار خوب است، زیرا بعد از چند ساعت خواب و در حالت دراز کشیده بودن، راه‌های هوایی بینی با ترشحات مسدود می‌شوند.

دستگاه رطوبت ساز

علت سر درد‌های سینوسی در شب چیست؟ هوای خشک می‌تواند راه‌های هوایی بینی را تحریک کند و باعث شود ترشحات بیشتری آن‌ها را مسدود نمایند. برای جلوگیری از تحریک بینی و تسکین علائم سینوزیت هنگام خواب، از دستگاه بخور سرد در اتاق خواب‌تان استفاده کنید. با این کار خروپف‌تان نیز کمتر خواهد شد.

غذای تند

تا به حال شده بعد از خوردن یک غذا یا خوراکی تند، بینی‌تان آبریزی کند؟ از همین روش برای تسکین سردرد سینوسی‌تان استفاده کنید. خوردن غذای تند می‌تواند به تخلیه‌ی سینوس‌های‌تان کمک کند و در نتیجه فشار سینوس‌های‌تان کمتر شود. ضمنا کپسایسین که عامل تندی فلفل قرمز است، یک ضد درد طبیعی است.

دارچین

 

دارچین نیز خوراکی ضد التهاب دیگری است که به خوبی می‌تواند سردرد سینوسی‌تان را تسکین بدهد. می‌توانید دارچین را با عسل ترکیب کنید تا گلو دردتان نیز آرام بگیرد. اگر طعم دارچین را دوست ندارید، با دارچین و آب خمیر درست کنید و آن را روی پیشانی‌تان بگذارید. عناصر موجود در دارچین می‌توانند بدین ترتیب نیز سردردتان را فروبنشانند.

دارو‌های بدون نسخه

دارو‌های موجود روی پیشخوان داروخانه‌ها با روش‌های مختلفی، دردتان را تسکین می‌دهند. آیا ادویل سردرد سینوسی را برطرف می‌کند؟ بله، زیرا ادویل یک داروی ضد التهابی غیراستروئیدی است که می‌تواند با کاهش التهاب در راه‌های هوایی، سردردتان را آرام کند. سردرد‌های سینوسی واقعا آزاردهنده‌اند، اما نیازی نیست برای فرونشاندن این درد از روش‌های بسیار قوی استفاده کنید. کمی صبر و حوصله به خرج دهید تا ببینید کدام راهکار خانگی برای تسکین سردرد شما موثر است و بهتر جواب می‌دهد و می‌تواند علائم‌تان را به طور طبیعی برطرف کند.


ارتباط احساسات با سلامت جسمی

  • آپدیت
  • دسته بندی : سلامت نویسنده : m.eghbali تاریخ : شنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۷

ارتباط احساسات با سلامت جسمی

اشخاصی که از سلامت روحی نسبی برخوردارند، آگاهی بهتری از احساسات و رفتار خود دارند. این افراد راهی صحیح را برای برخورد با تنش و مشکلات زندگی پیدا کرده‌اند. با این حال حتی چنین افرادی نیز ممکن است در زندگی با مشکلاتی برخورد داشته باشند که سلامت جسمی و روحی آن‌ها را به خطر بیندازد.

ارتباط احساسات با سلامت جسمی

اتفاقاتی از جمله از دست دادن شغل، حامله شدن، مرگ عزیزان، ازدواج و طلاق، ابتلا به بیماری‌های سخت، پیشرفت‌های کاری، مشکلات مالی و دیگر مسائل روزمره زندگی، هرچند مثبت یا منفی، می‌توانند به‌عنوان دلیلی برای آغاز مشکلات روحی به حساب بیایند.

چه ارتباطی بین ذهن و جسم وجود دارد؟

برخلاف باور‌های معمول، حتی افکار منفی نیز می‌تواند شرایط جسمی شما را تغییر دهد. ترس، غم و استرس از ساده‌ترین احساساتی هستند که همه ما در طول روز تجربه می‌کنیم، اما همین احساسات ساده بر فشارخون انسان، ارتباطات مغز و ترشحات هورمونی تأثیرات منفی می‌گذارد.

برای مثال می‌توان به بیماری زخم معده ناشی از استرس اشاره کرد. یک بیماری خطرناک جسمی که یک دلیل مشخص روحی دارد و تنها با کاهش استرس درمان پیدا می‌کند. بسیاری از افراد هستند که پس از تجربه یک غم یا فشار روحی شدید، دچار حملات قلبی و فشارخون می‌شوند. دلایل زیادی برای ارتباط سلامت روحی و جسمی انسان وجود دارد. پرسش بزرگ این است که چرا ما به‌عنوان فردی که از این شرایط آگاهی داریم، بیماری‌های روانی و روحی را جدی نمی‌گیریم.

چگونه سلامت روحی خود را بهبود ببخشیم؟

راه‌های زیادی برای بهبود سلامت روحی پیش روی ما است. در آغاز باید به شناخت کافی از مشکلات روحی خود برسیم. احساساتی مانند خشم، غم، استرس، گناه و شکست از احساسات روزمره‌ای هستند که اگر بیش از یک تا دو بار در هفته تکرار شوند، نشانه‌ای از مشکلات روحی به‌حساب می‌آیند. تشخیص دلیل بروز چنین مشکلاتی نیز می‌تواند به پیدا کردن راهی برای مبارزه با این احساسات کمک کند.

 

بروز احساسات و صحبت با دیگر افراد، اولین قدم برای بهبود شرایط روحی است. پنهان‌کاری و عدم صداقت در زمینه مشکلات روحی، احساس تنهایی بیشتری را به فرد بیمار منتقل می‌کند. خانواده و دوستان نزدیک، ساده‌ترین و کم‌خرج‌ترین راه برای صحبت در زمینه مشکلات روحی هستند. بااین‌حال مواردی هست که بهتر است با افرادی خارج از دایره نزدیک ما در میان گذاشته شود. کارشناسان رشته‌های روان‌شناسی، روان‌پزشکی، مشاوره و حتی مشاوران دینی هم می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای صحبت در زمینه مشکلات روحی باشند.

تمرکز بر نکات مثبت زندگی نیز از راه‌های ساده کاهش استرس و غم در زندگی روزمره است. انسان‌ها عادت به بزرگ کردن مشکلات پیش رو دارند. با فکر کردن به بسیاری از مشکلات بزرگ گذشته متوجه خواهید شد که این معضلات آن‌چنان هم در زندگی شما تأثیرگذار نبوده‌اند. قرار نگرفتن در موقعیت استرس و فشار هم می‌تواند راه را برای داشتن ذهنی سالم هموار کند.

تمرینات آموزشی مقابله با استرس نیز می‌تواند راهی مناسب برای مقابله با مشکلات روحی باشد. آموزش‌های ویدیویی زیادی در اینترنت وجود دارد و علاوه بر آن مراجعه به مشاور و روانشناس نیز در روند یادگیری این تمرینات تأثیر گذار است.

تأثیر جسم بر روح

شاید باور نکنید، اما بسیاری از مشکلات روحی ما نیز منبعی جسمی دارند. کمبود خواب از ساده‌ترین دلایل بیماری‌های روحی به‌حساب می‌آید. بدن انسان در طول روز به حداقل ۸ ساعت خواب شبانه نیازمند است. مصرف مواد غذایی ناسالم مانند سوسیس و کالباس، نوشابه، سرخ‌کردنی‌ها، غذا‌های چرب و مصرف بیش‌ازحد انواع پروتئین‌های حیوانی از جمله مواردی است که سلامت روحی و البته جسمی انسان را به خطر می‌اندازد.

مصرف مواد مخدر مانند سیگار و مشروبات الکلی نیز علاوه بر این که جسم شما را بیمار خواهد کرد، مشکلات روحی و روانی زیادی را برای جامعه به وجود می‌آورد. در نظر داشته باشید که هرگونه مشکل روحی در شما، بسیاری از افراد دیگر خانواده را نیز تحت تأثیر قرار خواهد داد.

مشکلات جسمی ناشی از بیماری‌های روحی

بیماری‌های روحی و روانی روی قدرت مقابله بدن با بیماری‌ها و سیستم دفاعی بدن تأثیر منفی می‌گذارند. مصرف مواد مخدر که راه نادرست فرار از مشکلات روحی است نیز جسم شما را در بلندمدت تضعیف خواهد کرد. بسیاری از بیماری‌های جسمی خطرناک می‌توانند سر منشأ روحی و روانی داشته باشند. رابطه انواع سرطان و بیماری قلبی و عروقی با استرس و فشار روحی اثبات‌شده است.

درد کمر، درد در قفسه سینه، خستگی، درد‌های نامشخص، بی‌خوابی، سیاهی رفتن چشم، مشکلات جنسی، چاقی، تعریق زیاد و افزایش یا کاهش غیرمنتظره وزن نیز از معمول‌ترین بیماری‌های جسمی انسان است که می‌تواند از مشکلات روحی آغاز شده باشند.

بسیاری از سردرد‌های انسان نیز جنبه روحی دارند. رابطه میگرن و فشار روحی مدت‌ها است که اثبات شده. سردرد‌های خوشه‌ای و درد‌های نامشخص در پشت چشم نیز ارتباطی مستقیم با خشم و فشارخون بالا دارند. تشخیص عامل روانی اغلب سردرد‌ها به دلیل اینکه در آزمایش‌ها و تصویربرداری‌ها مشخص نمی‌شود، با سختی بسیار زیادی همراه است. هزینه زیادی باید از نظر زمانی و مالی انجام شود تا دلیل روانی یک بیماری مشخص شود.

 

متأسفانه یکی از مواردی که در مراجعه به پزشک نادیده گرفته می‌شود، صحبت در زمینه مشکلات روحی و روانی است. کمتر کسی است که در مراجعه به پزشک عمومی به استرس، ترس و خشم اشاره کند. درحالی‌که بسیاری پزشکان می‌توانند ارتباطی معنادار را بین بیماری‌های روحی و جسمی ما پیدا کنند.

هنوز هم ساده‌ترین و موثرترین راه برای مقابله با بیماری‌های روحی و روانی مراجعه به پزشک است. تابوی ترس از دیوانه خطاب شدن باید از جامعه ما پاک شود. طبق آمار بیش از ۷۸٪ از افراد جهان در طول زندگی، نوعی از بیماری‌های روانی را تجربه می‌کنند. همان‌طور که برای یک سرماخوردگی به پزشک مراجعه می‌کنیم، بیماری‌های روحی مانند افسردگی، وسواس، استرس، پنیک، ترس، غم و ناراحتی شدید نیز باید با مراجعه به پزشک متخصص روان‌شناسی پیگیری و درمان شود.


فواید دستگاه بخور سرد

فواید دستگاه بخور سرد

درمان سرماخوردگی ، پیشگیری از سرماخوردگی
 با فرا رسیدن فصل سرما، هوای منازل بسیار خشک می شود. استفاده از سیستم های گرمایشی نیز خشکی را شدت می بخشد. استفاده از دستگاه های رطوبت ساز می تواند به جبران کمبود رطوبت کمک کند.

دستگاه بخور سرد چیست؟

راه حلی برای تنفس هوای تمیز، پیشگیری و درمان سرماخوردگی

نسل جدید بخورها (دستگاه بخور سرد) قطرات آب را به ذرات بسیار ریز تبدیل می کنند و با فاصله بیشتری در هوا پخش می کنند. آن ها به سه گروه تبخیری، پروانه ای و اولتراسونیک تقسیم می شوند و سیستم های اولتراسونیک قطرات آب را به ذرات بسیار ریزی تبدیل می کنند. به همین روی پاشش دستگاه بیشتر بوده و ضمن اینکه با مصرف مقدار کمتری آب در زمان کمتری رطوبت لازم را ایجاد می کند، راحتتر به دستگاه تننفسی افراد وارد میشود. امکان تولید باکتری، میکروب و قارچ در آن ها نیز نسبت به انواع دیگر بسیار کمتر است.

تاثیر بخور سرد در کاهش سرماخوردگی

از دیگر فواید رطوبت این است که در یک فضای با رطوبت مناسب ویروس ها و باکتری ها (از بین نمی روند) ولی نمی توانند جابجا شوند. به همین روی دستگاه بخور سرد بهترین راه جلوگیری از انتقال بیماری ها و بخصوص پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در زمستان می باشد.

بخور سرد باعث شادابی و سلامت پوست میشود

یکی از عواملی که باعث ایجاد چین و چروک در پوست و پیری پوست می شود از بین رفتن رطوبت پوست در هوای خشک است. استفاده روزمره از بخور سرد میوتو در محیط کار و منزل رطوبت مناسب محیط شما را تامین می کند و چون در این دستگاه ها نسبت به انواع دیگر آن، آب به ذرات بسیار ریزی تبدیل می شود جذب آن بوسیله پوست نیز افزایش می یابد و ضمن تامین سلامتی پوست شما، به آن شادابی و لطافت خاصی می بخشد.

تاثیر مثبت دستگاه بخور بر رفع خشکی سینوس ها

خشکی سینوس ها یکی از مشکلات هوای سرد بخصوص در فصل زمستان است که خود از دلایل اصلی ضعف بدن در مقابل هجوم بیماری هاست. ایجاد رطوبت مناسب نه تنها باعث پیشگیری از بیماری می شود بلکه با نرم ساختن سینوس ها به خروج راحت مخاط می شود. اگر هنگامی که در خواب شبانه هستید از دستگاه بخور سرد استفاده کنید صبح ها با بینی و گلو نرم از خواب بیدار می شوید و آرامش را  در سینوس هایتان حس می کنید.

تسریع درمان سرماخوردگی با بخور سرد

همانطور که پیشتر گفتیم بخور سرد با ایجاد رطوبت در محیط ضمن کمک به خروج راحت تر مخاط بینی و سینوس ها می شود به نرم شدن سینه و مجاری تنفسی کمک شایانی می کند. این موارد بعلاوه پاکسازی هوای محیط خود به بهبود علائم سرماخوردگی می انجامد و همچنین در بهبود سرفه بسیار موثر است.

تولید یون منفی با دستگاه بخور سرد و تاثیر آن بر انسان

مولکول اکسیژن با یک الکترون اضافه را یون منفی گویند که با تخلیه الکتریکی ایجاد می شود. زمانی که در کنار آبشار و یا در بلندای کوه قرار دارید حس سرزندگی و طراوتی که دارید به دلیل وجود یون منفی بسیار زیاد در هوا است. وقتی هوا از یون مثبت پر می شود احساس خستگی شدید، خواب آلودگی، سردرد و استرس به فرد دست می دهد. در مقابل یون باردار منفی اکسیژن اثر بسیار مثبتی بر سیستم های فیزیولوژیکی بدن انسان دارد.

پاکسازی هوای محیط با دستگاه بخور سرد

یون منفی به ذرات سمی و آلودگی های معلق در هوا چسبیده و به دلیل سنگینی یون منفی، پایین آمده و در کف محیط می نشیند و به این صورت هوای محیط پاکسازی می شود. با توجه به آلودگی این روزهای شهرهایی مانند تهران، اهواز و … لزوم استفاده از بخور سرد برای ایجاد یون منفی و پاکسازی هوای منزل و محیط کار بیش از پیش احساس می شود.

تاثیر بخور ساز سرد و یون منفی در گل و گیاه و حیوانات خانگی:

رطوبت کم هوا باعث می شود خاک گیاهان خشک شده، ترک بخورد و برگ هایشان پژمرده بشود و بریزد. دستگاه بخور سرد میوتو با ایجاد رطوبت مناسب این مسئله را حل میکند و باعث شادابی و تازگی گیاهان منزلتان می ‍شود. همچنین یون منفی با پاکسازی هوا برای گیاهان و حیوانات محیط سالمتری را ایجاد می کند. رطوبت مناسب ایجاد شده با بخور سرد برای پیشگیری از ترک خوردن رویه مبلمان و گچ دیوار نیز تاثیر مثبتی دارد.

تشویق‌هایی که بچه‌ها نیاز دارند

  • آپدیت
  • دسته بندی : دسته‌بندی نشده نویسنده : m.eghbali تاریخ : پنج شنبه ۹ اسفند ۱۳۹۷

تشویق‌هایی که بچه‌ها نیاز دارند

وقتی کسی که واقعا دوستش دارید و برای‌تان مهم است از شما تعریفی می‌کند چه احساسی دارید؟

تشویق‌هایی که بچه‌ها نیاز دارند

کودکی که احساس می‌کند مادرش او را قبول دارد و برایش ارزش قائل است می‌تواند دنیا را زیرورو کند. کودکی که احساس می‌کند مادرش باور دارد او فوق العاده است در مواجهه با سختی‌ها و چالش‌های زندگی، بهتر می‌تواند عمل کند.

 

مطالعات نشان می‌دهد انگیزه بخش‌ترین تشویق‌ها برای بچه‌ها آنهایی هستند که سختکوشی را تحسین می‌کنند، یعنی کارهایی که بچه‌ها برای رسیدن به هدف خود انجام می‌دهند و رفتارهایی چون فداکاری و استقامت.  اما بچه‌ها مطمئنا به تحسین‌های دیگری هم نیاز دارند؛ مثلا اینکه چقدر زیبا و خوش تیپ‌اند (همه‌ی بچه‌ها در چشم مادران خود زیبا و خواستنی‌اند!)، چقدر قوی‌ و مهربانند (بچه‌ها طبق آنچه احساس می‌کنند ما باور داریم زندگی می‌کنند)، و چقدر شگفت انگیزند (کلا همه‌ی بچه‌ها شگفت انگیزند!).

شخصیت‌شان را تحسین کنید

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که درستکاری و بزرگواری متاسفانه نه به طور مداوم آموزش داده می‌شود و نه زیاد مورد توقع است. وقتی کودک شما مهربانی می‌کند، روراست است، اطمینان می‌کند و یا احساس امنیت ایجاد می‌کند فرصت بسیار خوبی است که او را از تمام هیاهوها کنار بکشید و از صمیم قلب و جانانه تحسین و تشویقش کنید.

احترام گذاشتن و اطاعت پذیری‌اش را تحسین کنید

ما عادت داریم فقط وقتی کودک را ببینیم که کار اشتباهی مرتکب می‌شود و به راحتی خوبیها را نادیده می‌گیریم. به جای اینکه منتظر باشید تا رفتاری ناخوشایند یا سرپیچی از یک دستور از کودک ببینید و سپس سرزنشش کنید، سعی کنید فرمانبرداری‌ها و احترام گذاشتن‌هایش را ببینید: «من شاید گاهی فراموش کنم به تو بگویم، اما تو واقعا پسر باادب و حرف گوش کُنی هستی و من رفتاری که با دیگران داری را می‌پسندم و تحسین می‌کنم».

نشان دهید که از داشتن او به خود می‌بالید

 

«هر وقت که تو را می‌بینم، بابت داشتن تو از خداوند سپاسگزاری می‌کنم و افتخار می‌کنم که مادر تو هستم». بچه‌ها نیاز دارند بفهمند که با ارزش‌اند، فقط به همین دلیل ساده که وجود دارند.

بابت کمکی که در انجام کارهای خانه می‌کند تشویقش کنید

تمیز کردن میز، بردن ظرف‌های کثیف به آشپزخانه، بیرون گذاشتن زباله و هر کار ظاهرا کوچکی که بچه‌ها در خانه انجام می‌دهند واقعا قابل تحسین و تشویق‌اند. بچه‌ها باید بدانند کمک‌های آنها واقعا تاثیرگزار است و در امور خانه نقش دارند و شما کارهای خوب آنها را می‌بینید و ارزش کمک‌هایش را می‌دانید.

بابت تلاش‌هایش در درس و مدرسه تشویقش کنید

 

«من واقعا خوشحالم که تو کارت را درست انجام می‌دهی و درسهایت را جدی می‌گیری». تلاش کردن همیشه ارزشمند است.

حتی اگر تلاش‌هایش نتیجه نداد باز هم تحسینش کنید

فرقی نمی‌کند نتیجه‌ی تلاشش چه شده، هر چند موفق شدن و رسیدن به نتیجه‌ای ایده آل همیشه خوشایند است اما بچه‌ها، صرفنظر از نتیجه‌ای که از تلاش خود کسب می‌کنند باید تشویق شما را دریافت کنند.

بابت هر دست آورد جدید، تشویقش کنید

«تو در ریاضی یک قدم پیشرفت کرده‌ای و این عالیست!». «نقاشی‌هایت نسبت به قبل واقعا بهتر و زیباتر شده، خوشحالم که تمرین کردی و پیشرفت کردی»؛ یک تحسین به جا گاهی می‌تواند واقعا معجزه کند.

نحوه‌ی لباس پوشیدن و تیپش را تحسین کنید، حتی اگر با سلیقه‌ی شما جور نیست

 

قرار نیست بچه‌ها را وادار کنیم کپی ما باشند. وقتی پای انتخاب لباس و مدل مو و … به میان می‌آید مطمئنا شما هم نظر خودتان را دارید اما باید به نظر فرزندتان احترام بگذارید: «من مطمئنم که تو برای انتخاب این تیپ و مدل خیلی فکر کرده‌ای و سلیقه‌ات را تحسین می‌کنم»، «هرگز ندیده بودم میزی به این زیبایی چیده شده باشد، تو سلیقه‌ی بی‌نظیری داری!». منصفانه نیست تحسین و تشویق‌های‌مان را محدود به هر آنچه خودمان می‌پسندیم کنیم، ضمنا این شیوه جواب هم نمی‌دهد!

قدمهایی که برای هدفی بلند مدت برمی‌دارد را تحسین کنید

«پسرم تلاش‌هایی که می‌کنی تحسین برانگیز است، از تو ممنونم!». بعضی از هدف‌ها بلند مدت‌اند و قرار نیست به این زودی‌ها نتیجه‌ای دیده شود، منتظر ماندن برای نتیجه‌ی نهایی بیفایده و ناامید کننده است و انگیزه و اشتیاق را نابود می‌کند. تشویق کردن در هر مرحله‌ای لازم است و به پیشرفت به سمت هدف کمک می‌کند.

از دوستانش تعریف کنید

 

البته فقط زمانی این کار را بکنید که واقعیت دارد. «دوستان خیلی خوبی داری!»، «می‌دانی! من خیلی احساس افتخار می‌کنم و خیالم راحت است که تو در انتخاب دوستانت، با دقت و آگاهانه عمل می‌کنی».


استاد شهریار

  • آپدیت
  • دسته بندی : دسته‌بندی نشده نویسنده : m.eghbali تاریخ : چهارشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۷

استاد شهریار

داستان زیبای سیزده را همه ی عالم به در امروز از شهریار

استاد شهریار

شهر شهریار

داستان زیبای سیزده را همه ی عالم به در امروز از شهریار

هوشنگ طیار شاعر، شاگرد و دوست و همشهری محمد حسین شهریار از عشقی كه نقطه عطف زندگی او و عاملی در روی آوردن شهریار به ادبیات است، سخن میگوید.

 

زمانی‌كه شهریار برای خواندن درس پزشكی به تهران آمد، همراه با مادرش در خیابان ناصرخسرو كوچه مروی یك اتاق اجاره می‌كند. آنجا عاشق دختر صاحب خانه میشود. صحبتی بین مادران آن‌ها مطرح میشود و یک حالت نامزدی بوجود می آید. قرار می شود كه شهریار بعد از ‌اینكه دوره انترنی را گذراند و دكترای پزشكی را گرفت با دختر عروسی كند.

 

شهریار رفته بود خارج از تهران تا دوره را بگذراند و وقتی برگشت متوجه شد، پدر دختر وی را به یک سرهنگ داده است و انها باهم ازدواج كرده‌اند. شهریار دچار ناراحتی روحی شدیدی میشود و حتی مدتی هم بستری میشود ودر این دوران غزل‌هاي خوب شهریار سروده می شوند.

 

سیزده فروردین نحس ترین روز سال شهریار

شهریار همان‌ گونه در خیال روزهای شیرین گذشته سیر می کرد. به یاد قدم‌ها و حرف‌ها در بهجت آباد، تفرجگاه قدیم تهران قدم بر می‌داشت. آری روز سیزده فروردین برای محمد حسین نحس ترین روز سال بود. نمیدانست قرار است با چه چیزی روبه‌رو شود. وقتی با نامردی مردمان در کشاکش میدان عاشقی ضربه هاي مهلک خورده بود طبابت هم برای درمان او کافی نبود.

 

دخترکی با نزدیکی به او خلوتش را شکست. دست در موهایش برد و وی را نوازش کرد حس عجیبی به او منتقل شد گویی هزاران سالس که وی را می‌شناسد. دخترک به سمت پدر و مادرش رفت ودر آغوش مادر خودرا رها کرد. ناگهان دنیا بر سر شهریار خراب شد. مادر دختر، عشق قدیمیش بود با گونه‌هاي گریان شروع کرد به سرودن:


چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

 

فرض کنید به زمان مهم‌ترین سخنرانی زندگی‌تان نزدیک شده‌اید و سالن پر از افرادی شده است که شما باید آنها را تحت تأثیر قرار دهید. چه احساسی خواهید داشت؟

چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

بر اساس پژوهشی که کارن دویر (Karen Dwyer) و مارلینا دیویدسون (Marlina Davidson) در سال ۲۰۱۲ انجام دادند، ترس از صحبت کردن در جمع، یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های ما انسان‌هاست. اگر مانند بسیاری از افراد، سخنرانی در برابر جمعی از حاضرین بدترین کابوس شماست، احتمالا با نزدیک شدن به یک سخنرانی عمومی ترس شما را فرا خواهد گرفت.

در زندگی موقعیت‌های زیادی وجود دارد که به علت شرایط نامساعد عصبی نمی‌توانیم بهترین عملکرد را داشته باشیم. احساس اضطراب که شامل علائمی مانند ضربان قلب شدید، کوتاه شدن تنفس، عرق کردن و سرگیجه است؛ در چنین شرایطی کاملا طبیعی خواهد بود.

خوشبختانه با کمی تمرین و با استفاده از تکنیکی که تمرکز کردن نامیده می‌شود، شما می‌توانید این انرژی عصبی را تبدیل به تمرکز مثبت بکنید.
تمرکز کردن چیست؟

تمرکز کردن یک تکنیک تجسم قدیمی است که در آیکیدو (هنر دفاع رزمی ژاپنی به معنی «هماهنگی روحی») بسیار رایج است. این تکنیک به شما می‌آموزد که بر روی اینجا و اکنون خود تمرکز داشته باشید و انرژی خود را صرف توجه به بیرون و افکار منفی نکنید. همچنین به شما کمک می‌کند در شرایطی پایدار و استوار باقی بمانید.

آیکیدو ذهن شما را آموزش می‌دهد تا با استفاده از مفهوم «ki» (که به معنی روح، نیروی درونی و انرژی طبیعی بدن است) کنترل واکنش‌های بدن را در دست بگیرد. آیکیدو معتقد است تمام انرژی فیزیکی و روانی از جریان انرژی اطراف بدن به دست می‌آید. زمانی که شما عصبی هستید یا دچار استرس شده‌اید این انرژی از دست می‌رود. اما تمرکز کردن می‌تواند جهت انرژی منفی را در یک مسیر سودمند تغییر دهد.

به زمانی فکر کنید که دچار استرس شده یا ترسیده بودید. چه واکنش فیزیکی‌ای تجربه کردید؟ ماهیچه‌های منقبض، تنفس سریع، دست‌های عرق کرده و ضربان قلب شدید واکنش‌های طبیعی به یک وضعیت پراسترس هستند.

این تکنیک در میانه‌ی دهه‌ی هفتاد میلادی و با تلاش‌های یک روان‌شناس ورزشی، دکتر رابرت نیدفر (Dr Robert Nideffer) به عنوان یک ابزار افزایش انرژی تغییر کرد و در سال ۱۹۹۲ در کتاب «Psyched to Win» منتشر شد. همچنین در سال ۲۰۰۲ یک مربیِ سخنرانی، دکتر دان گرین (Dr Don Greene)، در کتاب «Fight Your Fear and Win» از این تکنیک دفاع کرد.
تمرکز چه زمانی سودمند است؟

شما می‌توانید برای افزایش تمرکز و مدیریت استرس پیش از یک سخنرانی، نواختن موسیقی، امتحان، مصاحبه شغلی، مذاکره یا اتفاقات ورزشی از تکنیک تمرکز استفاده کنید. در واقع هر زمانی که نیاز دارید در یک شرایط سخت، ذهن آزادی داشته باشید این تکنیک می‌تواند مفید باشد.

علاوه بر این، تمرکز می‌تواند در بیشتر موقعیت‌های روزمره‌ی زندگی مفید باشد. اگر لازم است قبل از یک مکالمه‌ی دشوار افکار خود را جمع کنید، یا اگر یک خبر بد را به دیگران بگویید از تکنیک تمرکز برای هدایت اعصاب استفاده کنید، به این ترتیب می‌توانید به راحتی، به شکلی مؤثر و با آرامش ارتباط برقرار کنید.
چگونه خود را متمرکز کنید؟

برای تمرکز کردن سه گام وجود دارد:
گام ۱: بر روی تنفس خود تمرکز کنید

بر روی نفس عمیق کشیدن تمرکز کنید، از دیافراگم خود استفاده کنید تا ریه‌هایتان را پر از هوا کنید.
نکته:
اگر با تنفس عمیق آشنا نیستید، زمانی را برای تمرکز کامل بر روی نفس کشیدن صرف کنید و این تمرین را انجام دهید:
بر روی زمین یا یک جای راحت و مستحکم دراز بکشید. دست خود را بر روی شکم‌تان بگذارید و از راه بینی یک نفس عمیق بکشید. با استفاده از هوایی که به درون می‌کشید، دست‌تان را به بالا هل بدهید. سینه و شانه‌های شما نباید حرکت بکنند، فقط شکم‌تان. سپس به آرامی هوا را از دهان‌تان خارج کنید.
به طور آگاهانه تنش را از بدن‌تان خارج کنید. در حالی که بدن‌تان را برای یافتن احساس تنش بررسی می‌کنید، به نفس کشیدن آرام و عمیق ادامه بدهید. این کار را با انگشتان پایتان شروع کنید و به سمت بالای بدن حرکت کنید. همچنان که پیش می‌روید، به تک تک عضلات‌تان توجه کنید. هر عضله‌ای را که احساس می‌کنید در تنش است منقبض و سپس آن را رها کنید.
گام ۲: مرکز بدن خود را پیدا کنید

مرکز گرانش بدن خود را پیدا کنید، در تکنیک تمرکز کردن، این نقطه حدود ۵ سانتی‌متر پایین ناف در نظر گرفته می‌شود. مرکز بدن‌ خود را به خوبی بشناسید و به یاد داشته باشید که چه احساسی دارد. احتمالا با تمرکز کردن بر روی این قسمت از بدن‌تان احساس ثبات و پایداری خواهید کرد.

زمانی که احساس کردید دچار استرس شده‌اید، به مرکز بدن‌تان توجه کنید و به خودتان یادآوری کنید که تعادل و کنترل را در دست دارید. سپس حداقل برای پنچ بار دم و بازدم عمیق انجام دهید. همچنان بر روی مرکز‌تان تمرکز کنید و ثبات و پایداری را احساس کنید.
گام ۳: تغییر جهت انرژی

سرانجام انرژی را در مسیری که می‌خواهید به اهداف‌تان برسید هدایت کنید.

تصور کنید که تمام انرژی بدن‌ شما به مرکزتان جریان پیدا می‌کند. چیزهایی را تصور کنید که به شما برای این کار کمک کند برای مثال این انرژی را مانند یک توپ درخشان، یا یک بالن در نظر بگیرید. تصور کنید که تمام انرژی منفی‌تان را درون یک بالن گذاشته‌اید و آن را رها کرده‌اید. هنگام دم بگویید «من اجازه می‌دهم…» و هنگام بازدم بگویید «…برود».

اگر انرژی را مانند یک توپ تصور می‌کنید، فرض کنید آن را به یک فاصله‌ی بسیار دور شوت کرده‌اید. اگر آن را مانند یک بالن می‌بینید، تصور کنید که بالای سر شما به هوا می‌رود. بگذارید هر چیزی که شما را دچار استرس می‌کند، از شما دور شود. تصور کنید که مرکز بدن‌تان با آرامش پر شده‌ است.

در تنفس بعدی، به این فکر کنید که می‌خواهید چه چیزی به دست بیاورید و بر روی مثبت اندیشی و جملات مثبت تمرکز کنید. هنگامی که اجازه می‌دهید تنش از بدن‌تان خارج شود از تصدیقاتی مانند «این کار مال من است» یا «ارائه‌های من عالی است» استفاده کنید. علاوه بر این باید واژه‌هایی مانند «موفقیت» یا «اعتماد به نفس» را با خودتان تکرار کنید.
با تمرین مهارت بیشتری پیدا می‌کنید

برای اینکه بتوانید از تکنیک تمرکز کردن با اطمینان استفاده کنید نیاز به کمی تمرین دارید. برای این کار لازم است قبل از اینکه با یک موقعیت واقعا پراسترس روبه‌رو شوید، در این تکنیک مهارت کافی پیدا کنید. سعی کنید از این تکنیک در موقعیت‌هایی که مقدار کمی استرس به شما وارد می‌کنند، استفاده کنید. برای مثال با چیزی که هر روز در سر کار تجربه می‌کنید.

روش دیگری که به وسیله‌ی آن می‌توانید تمرکز کردن را تمرین کنید این است که بدن خود را در شرایط پر استرس قرار دهید و سپس سعی کنید خود را متمرکز کنید.

برای مثال نوازندگان، پیش از اجرا تمرکز کردن را تمرین می‌کنند. برای اینکه خود را در شرایط استرس قرار دهند ممکن است تعداد زیادی پله را بالا و پایین بروند و سپس بالافاصله قطعات‌شان را تنها یا در مقابل دیگران بنوازند.

فعالیت بدنی به علت واکنش‌های فیزیکی‌ای که ایجاد می‌کند، مانند افزایش ضربان قلب و کوتاه شدن نفس‌ها، روش بسیار خوبی برای شبیه‌سازی علائم استرس است.

این کار را انجام دهید سپس با توجه به مراحلی که گفته شد مرکز خود را پیدا کنید. به این ترتیب زمانی که واقعا دچار استرس می‌شوید، به خوبی می دانید که باید چه کار کنید.

زمانی که در تمرکز کردن مهارت کافی پیدا کردید، هر زمان که دچار استرس شدید و کنترل خود را از دست دادید؛ می‌توانید از آن به راحتی استفاده کنید. همچنین این تکنیک به شما می‌آموزد هنگامی که با شرایط دشواری روبه‌رو شدید به غریزه‌تان اعتماد کنید.



تبلیغات متنی